早寝、早起き。

これホントは
“早起き、早寝”の順序らしい。

早起きしたければ、早起きから始めなさいという事。

もっぱら、この時間に起きている私は…もろに夜型のフクロウさんになってしまっているから、早起きはなかなか難しい

小児保健の授業で見たビデオが非常に興味深い内容だったので、メモ。
（よかったら参考にしてみてください）

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『朝、スッキリ目覚めるための(大胆な)方法！』

１、枕元にスウィーツ
チョコレートなどを良く噛んで食べて、糖分不足の脳に糖分を!!
良く噛む事にもスッキリ目覚めのための意味があるんだそうょ。

２、寝ながら体操
寝ころんだまま、手足をグーパー。繰り返しグーパー。
お次は、両手で枕やクッションなどを天井に向かって持ち上げる
最後に、膝を立てて仰向けのままお尻（…腰）を上げ下げする。

３、ゲームや携帯、どうせ見るなら朝見よ
テレビ、ゲーム、PC、携帯の光は脳を覚醒（興奮状態に）させる作用がある。つまり、就寝時は本来、寝る前２時間からはこういう物は見ない方がいいらしい
食後２時間も、寝ない方がいいらしい。

４、何か朝のお楽しみを作ろう
そうすれば、最早、早起きは苦じゃない…!?


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平日と休日の睡眠時間が２時間以上差があるなら要注意
普段の睡眠時間が足りていない可能性大。

休日の朝寝坊ではなく、夜の就寝時間を早めて調整すべし。

人間、寝溜めはできません。（そうらしい。）


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やっと眠たくなってきたよ…。

おやすみなさーい